Bez lepku, bez cukru a v případě paleo i bez laktózy. Menu je složeno na základě úspěšných dietologických principů. Denně čerstvé, šetrně připravené kompletní menu od snídaně po večeři.
Jaký fine dining v krabičkách na vás čeká?
Po 19.04.2021
Snídaně: Pomalu vařená vejce Benedikt
️🔥 s kedlubnou a salátem ❄️
Oběd: Kuřecí stehna s pečeným květákovým salátem a česnekovým tahini ️🔥
Večeře: Mozzarella a avokádový salát ❄️
Svačina: Okurkový salát s chia semínky ❄️
Dezert: Borůvkový muffin ️🔥
Út 20.04.2021
Snídaně: Low-carb Kaiserschmarrn s vanilkovou omáčkou a lesním ovocem ️🔥
Oběd: Trhané hovězí ragú s dýňovým pyré ️🔥
Večeře: Vaječná polévka s kurkumou a zázvorem, špenátem, pak choi a houbami #detox ️🔥
Svačina: Řecký salát ❄️
Dezert: Tvarohový koláč bez cukru s jahodami ❄️
St 21.04.2021
Snídaně: Hash s kale, cuketou a vejci ️🔥
Oběd: Pomalu vařená vepřová krkovice s pečeným lilkem ️🔥
Večeře: Kuřecí prsa, celerové pyré, pražená kápia a pesto ️🔥
Svačina: Květákovo-pórková polévka ️🔥
Dezert: Tiramisu bez cukru ❄️
Čt 22.04.2021
Snídaně: Chia pudink s ovocem a mandlovým chlebem ❄️
Oběd: Pesto zoodles s krůtími prsy a pečenými cherry rajčaty ️🔥
Večeře: Brokolice na 3 způsoby (pyré, pečená, marinovaná), niva, pečená zelenina a sójová glazovaná slunečnicová semínka ️🔥
Svačina: Domácí ajvar s bezlepkovým low-carb MyChef chlebem ️🔥
Dezert: Čokoládová pěna ❄️
Pá 23.04.2021
Snídaně: Zdravá snídaňová mísa (sázená vejce, špenát, sýr, avokádo, cherry rajčata) ️🔥
Oběd: Low-carb hovězí sekaná s houbovou omáčkou a zelenými fazolkami ️🔥
Večeře: Vepřová saltimbocca alla Romana s prosciuttem, šalvěj, květákové pyré a salát s cherry rajčaty ️🔥
Svačina: Pečená rajčatová polévka
Dezert: Bounty ❄️
So 24.04.2021
Snídaně: Slané mandlové palačinky ️🔥
Oběd: Paprikový hummus, salát z čerstvých bylinek ❄️, hovězí a feta masové kuličky🔥 s tzatziki ❄️
Večeře: Kuřecí stir-fry ️🔥
Svačina: Jogurt s ořechy a lesním ovocem ❄️
Dezert: Mini-dort s čokoládou a avokádem ❄️
Po 19.04.2021
Snídaně: Pomalu vařená vejce Benedikt 🔥 s kedlubnou a salátem ❄️
Oběd: Kuřecí stehna s pečeným květákovým salátem a česnekovým tahini 🔥
Večeře: Mozzarella a avokádový salát ❄️
Svačina: Okurkový salát s chia semínky ❄️
Dezert: Borůvkový muffin 🔥
Út 20.04.2021
Snídaně: Low-carb Kaiserschmarrn s vanilkovou omáčkou a lesním ovocem 🔥
Oběd: Trhané hovězí ragú s dýňovým pyré 🔥
Večeře: Vaječná polévka s kurkumou a zázvorem, špenátem, pak choi a houbami #detox 🔥
Svačina: Řecký salát ❄️
Dezert: Keto tvarohový koláč s jahodami ❄️
St 21.04.2021
Snídaně: Keto hash s kale, cuketou a vejci 🔥
Oběd: Pomalu vařená vepřová krkovice s pečeným lilkem a rajčatovou vinaigretou 🔥
Večeře: Kuřecí prsa, celerové pyré, pražená kápia a pesto 🔥
Svačina: Květákovo-pórková polévka 🔥
Dezert: Keto tiramisu ❄️
Čt 22.04.2021
Snídaně: Chia pudink s ovocem a mandlovým chlebem ❄️
Oběd: Pesto zoodles s krůtími prsy a pečenými cherry rajčaty 🔥
Večeře: Brokolice na 3 způsoby (pyré, pečená, marinovaná), niva, pečená zelenina a sójová glazovaná slunečnicová semínka 🔥
Svačina: Domácí ajvar 🔥 s bezlepkovým low-carb MyChef chlebem ❄️
Dezert: Čokoládová pěna ❄️
Pá 23.04.2021
Snídaně: Keto snídaňová mísa (sázená vejce, špenát, sýr, avokádo, cherry rajčata) 🔥
Oběd: Low-carb hovězí sekaná s houbovou omáčkou a zelenými fazolkami 🔥
Večeře: Vepřová saltimbocca alla Romana s prosciuttem, šalvěj, květákové pyré a salát s cherry rajčaty 🔥
Svačina: Pečená rajčatová polévka 🔥
Dezert: Snickers ❄️
So 24.04.2021
Snídaně: Slané mandlové palačinky 🔥
Oběd: Květákovo-paprikový hummus, salát z čerstvých bylinek ❄️, hovězí a feta masové kuličky s tzatziki
Večeře: Kuřecí stir-fry 🔥
Svačina: Jogurt s ořechy a lesním ovocem ❄️
Dezert: Mini-dort s čokoládou a avokádem ❄️
Po 19.04.2021
Snídaně: Pomalu vařená vejce Benedikt 🔥 s kedlubnou a salátem ❄️
Oběd: Kuřecí stehna s pečeným květákovým salátem a česnekovým tahini 🔥
Večeře: Pečené sladké brambory, steak ze zelí savoy, mandle, bylinky a rajčata 🔥
Svačina: Okurkový salát s chia semínky ❄️
Dezert: Borůvkový muffin 🔥
Út 20.04.2021
Snídaně: Paleo Kaiserschmarrn s vanilkovou omáčkou 🔥
Oběd: Trhané hovězí ragú s dýňovým pyré 🔥
Večeře: Vaječná polévka s kurkumou a zázvorem, špenátem, pak choi a houbami #detox 🔥
Svačina: Řecký salát ❄️
Dezert: Paleo „tvarohový koláč“ s jahodami ❄️
St 21.04.2021
Snídaně: Paleo hash s kale, cuketou, sladkými bramborami a vejci 🔥
Oběd: Pomalu vařená krkovička s pečeným lilkem 🔥
Večeře: Kuřecí prsa, celerové pyré, pražená kápia a pesto 🔥
Svačina: Květákovo-pórková polévka 🔥
Dezert: Paleo tiramisu ❄️
Čt 22.04.2021
Snídaně: Chia pudink s ovocem a mandlovým chlebem ❄️
Oběd: Pesto zoodles s krůtími prsy a pečenými cherry rajčaty 🔥
Večeře: Brokolice na 3 způsoby (pyré, pečená, marinovaná), pečená zelenina a salát z quinoa se sójovými glazovanými slunečnicovými semínky 🔥
Svačina: Domácí ajvar 🔥 s bezlepkovým low-carb MyChef chlebem ❄️
Dezert: Pošírovaná hruška ve šťávě z červené řepy s ořechy 🔥
Pá 23.04.2021
Snídaně: Paleo snídaňová mísa (sázená vejce, špenát, avokádo, cherry rajčata) 🔥
Oběd: Low-carb hovězí sekaná s houbovou omáčkou a zelenými fazolkami 🔥
Večeře: Vepřová saltimbocca alla Romana s prosciuttem, šalvěj, květákové pyré a salát s cherry rajčaty 🔥
Svačina: Pečená rajčatová polévka 🔥
Dezert: Bounty ❄️
So 24.04.2021
Snídaně: Slané mandlové palačinky 🔥
Oběd: Paprikový hummus ❄️, hovězí masové kuličky 🔥, salát z čerstvých bylinek a paleo tzatziki ❄️
Večeře: Kuřecí stir-fry 🔥
Svačina: Paleo ‚jogurt‘ s ořechy a lesním ovocem ❄️
Dezert: Mini-dort s čokoládou a avokádem ❄️
Po 19.04.2021
Snídaně: Pomalu vařená vejce Benedikt s kedlubnou a salátem ❄️
Oběd: Mozzarella a avokádový salát ❄️
Večeře: Pečené sladké brambory, kale, bylinky, rajčata a ořechy 🔥
Svačina: Okurkový salát s chia semínky ❄️
Dezert: Borůvkový muffin 🔥
Út 20.04.2021
Snídaně: Kaiserschmarrn bez cukru s vanilkovou omáčkou a lesním ovocem 🔥
Oběd: Chřest, bramborový salát s červenou řepou, s čerstvými bylinkami a sýrem feta ❄️
Večeře: Polévka s kurkumou a zázvorem – koriandrová omeleta, špenát, pak choi a houby #detox 🔥
Svačina: Řecký salát ❄️
Dezert: Tvarohový koláč bez cukru s jahodami ❄️
St 21.04.2021
Snídaně: Hash s kale, cuketou a vejci 🔥
Oběd: Sticky miso paprika, sýr halloumi, karamelizovaný ananas a rýžové nudle 🔥
Večeře: Lilek parmigiana 🔥
Svačina: Květákovo-pórková polévka 🔥
Dezert: Tiramisu bez cukru ❄️
Čt 22.04.2021
Snídaně: Chia pudink s ovocem a mandlovým chlebem ❄️
Oběd: Palačinky z mandlové mouky a čočkové kari 🔥
Večeře: Brokolice na 3 způsoby (pyré, pečená, marinovaná), niva, pečená zelenina, sójová glazovaná slunečnicová semínka ❄️
Svačina: Domácí ajvar s bezlepkovým low-carb 🔥 MyChef chlebem ❄️
Dezert: Čokoládová pěna ❄️
Pá 23.04.2021
Snídaně: Zdravá snídaňová mísa (sázená vejce, špenát, sýr, avokádo, cherry rajčata) 🔥
Oběd: Mexické fazole a pečené brambory se salátem a čedarem 🔥
Večeře: Dýňový steak, dýňové rizoto, pečená dýňová semínka, dýňový olej a šalvěj 🔥
Svačina: Pečená rajčatová polévka 🔥
Dezert: Bounty ❄️
So 24.04.2021
Snídaně: Slané mandlové palačinky 🔥
Oběd: Zeleninové stir-fry s halloumi 🔥
Večeře: Melounový a feta salát s křepelčími vejci, vlašskými ořechy a mátou ❄️
Svačina: Jogurt s ořechy a lesním ovocem ❄️
Dezert: Mini-dort s čokoládou a avokádem ❄️
Po 19.04.2021
Snídaně: Pomalu vařená vejce Benedikt 🔥 s kedlubnou a salátem ❄️
Oběd: Mozzarella a avokádový salát ❄️
Večeře: Ryba dne 🔥
Svačina: Okurkový salát s chia semínky ❄️
Dezert: Borůvkový muffin 🔥
Út 20.04.2021
Snídaně: Low-carb Kaiserschmarrn s vanilkovou omáčkou a lesním ovocem 🔥
Oběd: Ryba dne 🔥
Večeře: Vaječná polévka s kurkumou a zázvorem, špenátem, pak choi a houbami #detox 🔥
Svačina: Řecký salát ❄️
Dezert: Tvarohový koláč bez cukru s jahodami ❄️
St 21.04.2021
Snídaně: Snídaně hash s kale, cuketou a vejci 🔥
Oběd: Sticky miso paprika, halloumi, karamelizovaný ananas, rýžové nudle 🔥
Večeře: Ryba dne 🔥
Svačina: Květákovo-pórková polévka 🔥
Dezert: Tiramisu bez cukru ❄️
Čt 22.04.2021
Snídaně: Chia pudink s ovocem a mandlovým chlebem ❄️
Oběd: Ryba dne 🔥
Večeře: Brokolice na 3 způsoby (pyré, pečená, marinovaná), niva, pečená zelenina a sójová glazovaná slunečnicová semínka 🔥
Svačina: Domácí ajvar 🔥 s bezlepkovým low-carb MyChef chlebem ❄️
Dezert: Čokoládová pěna ❄️
Pá 23.04.2021
Snídaně: Zdravá snídaňová mísa (sázená vejce, špenát, sýr, avokádo, cherry rajčata) 🔥
Oběd: Mexické fazole a pečené brambory se salátem 🔥
Večeře: Ryba dne 🔥
Svačina: Pečená rajčatová polévka 🔥
Dezert: Bounty ❄️
So 24.04.2021
Snídaně: Slané mandlové palačinky 🔥
Oběd: Zeleninové stir-fry s halloumi 🔥
Večeře: Ryba dne 🔥
Svačina: Jogurt s ořechy a lesním ovocem ❄️
Dezert: Mini-dort s čokoládou a avokádem ❄️
Plán | Paleo | Healty balance | Keto | Vege | Pesce |
---|---|---|---|---|---|
Porce masa | 100 – 120g | 100 – 120g | 100 – 120g | – | – |
Sacharidy | 40 – 60g | 80 – 120g | 30 – 35g | 80 – 120g | 90 – 130g |
Bílkoviny | 100 – 130g | 100 – 130g | 80 – 92g | 40 – 60g | 80 – 100g |
Tuky | 35 – 45g | 60 – 70g | 80 – 92g | 60 – 70g | 60 – 70g |
Plán | Paleo | Healty balance | Keto | Vege | Pesce |
---|---|---|---|---|---|
Porce masa | 130 – 160g | 130 – 160g | 130 – 160g | – | – |
Sacharidy | 60 – 80g | 100 – 150g | 35 – 40g | 100 – 140g | 100 – 140g |
Bílkoviny | 130 – 160g | 140 – 160g | 120 – 150g | 50 – 70g | 90 – 110g |
Tuky | 47 – 55g | 70 – 80g | 120 – 136g | 80 – 90g | 80 – 90g |
Plán | Paleo | Healty balance | Keto | Vege | Pesce |
---|---|---|---|---|---|
Porce masa | 180 – 210g | 180 – 210g | 180 – 210g | – | – |
Sacharidy | 80 – 100g | 120 – 170g | 40 – 45g | 120 – 160g | 110 – 150g |
Bílkoviny | 160 – 200g | 160 – 180g | 150 – 170g | 60 – 80g | 100 – 120g |
Tuky | 63 – 79g | 80 – 90g | 136 – 152g | 100 – 110g | 100 – 110g |
Plán | Paleo | Healty balance | Keto | Vege | Pesce |
---|---|---|---|---|---|
Porce masa | 240-260g | 240-260g | 240-260g | – | – |
Sacharidy | 130 – 180g | 150 – 200g | 50 – 55g | 140 – 180g | 120 – 160g |
Bílkoviny | 200 – 240g | 180 – 200g | 170 – 190g | 70 – 90g | 110 – 130g |
Tuky | 79 – 95g | 90 – 100g | 152 – 176g | 120 – 130g | 120 – 130g |
Plán | Paleo | Healty balance | Keto | Vege | Pesce |
---|---|---|---|---|---|
Porce masa | 280-320g | 280-320g | 280-320g | – | – |
Sacharidy | 150 – 200g | 180 – 230g | 60 – 66g | 160 – 200g | 130 – 170g |
Bílkoviny | 252 – 281g | 179 – 199g | 199 – 222g | 80 – 100g | 120 – 140g |
Tuky | 90 – 108g | 110 – 120g | 178 – 207g | 140 – 150g | 140 – 150g |